Helper's high och ADHD

🔹 Har du hört talas om "helper's high"? Och varför kvinnor med ADHD vill alltid fixa värsta julbak, julpyssel, julklappar, jultraditioner, hjälpa andra men inte sig själva 😉

🔹 Enligt professorn Wiliam IsHAk, att hjälpa andra stimulerar produktion av inte bara endorfiner men också oxytocin och dopamin, vilka i större mängder kan ge en känsla av euforia och får en att känna sig "hög av glädje". https://lnkd.in/dbSF_MGR 

🔸 Eftersom ADHD-hjärnor har deficit på dopamin och underreglerad "thalamus gate" hjälper vi oftare än andra och ser "möjligheter till hjälp" även där de inte finns. Känner du igen dig i att du gärna ger råd kring hur saker kan lösas även när folk inte bett om det? Eller att du ser problem hos andra och kommer på snygga lösningar även om personen i fråga inte ens inser att den har några problem alls? Eller att du tänker "men om jag hade en fläck på tröjan så skulle jag vilja att någon berättade"?

🔹 Fyra saker orsakar detta:
1. ADHD-hjärnor tar in fler detaljer från omgivningen eftersom våra hjärnor inte filtrerar information på samma sätt som neurotypiska, delvis just därför blir vi oftare utmattade. Vi ser mer, vi känner mer, vi märker mer och sen sönderanalyserar det.
2. Våra hjärnor är mer analytiska och problemlösande eftersom vi har större behov till fyrkantighet, att se samband och att lösa problem. Vi får även dopamin från att lösa problem och sortera dem i logiska kedjor.
3. Våra hjärnor är på ständig jakt på dopamin, därför när de ser en potentiell dopaminkälla går de på "overdrive" och tystar ner t.ex. amygdala som annars skulle ha skapat en rädsla och skam för att ge någon råd de inte bett om och kör på mot en lösning och belöning.
4. Vår "thalamus gate" som är ansvarig för att stoppa oss i olika situationer är lite mer "öppen" än hos en neurotypisk hjärna, därför vågar vi mer, vilket är roligt, men också den stoppar inte oss när vi borde t.ex. hålla trutten, sluta med något eller...inte ge oönskade råd på problem som inte finns.

🔸 Just därför älskar våra hjärnor att empatiskt hjälpa andra, fixa saker åt andra och göra andra nöjda/glada för att de vill åt helper's high, åt dopamin. Och just därför trivs vi och samtidigt bränner ut oss i serviceyrken och omsorgsyrken eftersom där finns obegränsade dopaminkällor i form av människor som de facto behöver och vill ha vår hjälp.

🔹 Så om du själv har ADHD eller har en anställd, bekant, familjemedlem med det, prata med dem om att först behöver man ta på sig sin egen syrgasmask innan man hjälper alla andra. Bli medveten om hjärnans ständiga jakt på dopamin och låt dig inte kidnappas av den. Nästa gång du vill "bara hjälpa lite grand" gå in på toa, splasha superkallt vatten i ansiktet och på vristerna på insidan - det ger också dopamin.
💢 Din ADHD-coach