Poltänkande och ADHD

🔹 Har du hört talas om ADHD-hjärnans POLTÄNKANDE? Jag har själv myntat begreppet för mina klienter när jag märker att de behöver förstå deras dopamindrivna hjärnors beteende. Det är allt eller inget, svart eller vitt, 0 eller 180 grader, något däremellan finns inte. Du är antingen sämst på något eller bäst, några andra alternativ finns inte.
🔹 Säg om du känner igen dig: du ser en person segla på horisonten, du blir fascinerad, gud detta måste jag prova, det ser kul ut - hjärnan driver på, här finns det dopamin att hämta, du testar segling, det går åt skogen för att du förväntade dig att du skulle vara mästare på första försöket, hjärnan ser inte längre någon potentiell dopaminkälla. Game over.
🔹 Du ska måla, nu ska du banne mig bli Leonardo, du köper penslar, färger, känner fullständig rusch, börjar - det blir knasigt dåligt, två dagar senare börjar penslarna samla damm. Det är allt eller inget för din hjärna, den MÅSTE se belöningen, dopaminet måste vara i sikte, ganska nära, annars hejdå. Poltänkande, från 0 till 180 grader på ett dygn.
🔹 Vet du att det är så bara för att du inte helt förstått hur din hjärna fungerar? ADHD-hjärnan måste se dopaminet. Du kan inte säga till en elev med ADHD att om du gör läxan idag blir du en ingenjör om 15 år.
🔹 Din hjärna kommer alltid att ha poltänkande, acceptera det och jobba med det istället för emot. Outsmarta din hjärna. Du undrar säkert hur?
🔸 Delmål, väldigt tätt, du får gör Gantt-schema om du vill. Låt oss säga att du vill måla, då ska första målet inte vara att framställa en tavla som Louvren kommer att vilja köpa utan att färglägga en mandala som du skrivit ut från webben. Ha som mål att färglägga en mandala om dagen i två veckor innan du tar nästa steg.
🔸 Nu så, nu kan du se resultaten ganska fort - hjärnan kan simma lugnt i dopaminet eftersom du fortfarande har poltänkande men du har ändrat vad som finns på varsin ände av skalan och kan faktiskt bli mästare på att färglägga mandala. Det är alltså noll eller mästare på att färglägga (och det kan du bli ganska fort).
🔹 Så här ökar man sannolikheten för att ADHD-hjärna ska ta tag i något:
- det behöver ligga framme, hjärnan behöver se det
- lite pedagogik med Vygotskij och hans utvecklingszon, det måste alltså vara inom räckhåll för dina förmågor
- tydliga delmål där hjärnan kan luras in i mästartillstånd
- helst någon som kan hjälpa med accountability
- tydliga belöningar på vägen - när jag färglagt tillräckligt många mandalor köper jag nya bättre penslar.