Stimming och ADHD

🔹 En ganska missförstådd symptom i ADHD är STIMMING, som ofta förknippas med autism och okontrollerade utbrott eller gungande fram och tillbaka. Det viktigaste i stimming-beteendet är att för omgivningen förstå VARFÖR vi stimmar!
🔹 Stimming är en själv-stimulerande beteende som har två huvudsyften, nämligen: att LUGNA ner nervsystemet samt att öka stimuli för att hjälpa oss att FOKUSERA. Ofta sker det omedvetet för att majoriteten av personer med ADHD har aldrig fått lära sig vad stimming är och varför de gör det. När du som har ADHD upptäcker att du stimmar och lär dig om dess funktioner är det en viktig signal för dig att just nu händer något som stressar din kropp och din smarta hjärna stimmar så att du blir lugnare/mer fokuserad.
🔸 Kända exempel av stimming, som dessutom är ovanligare och enbart vid tyngre diagnostillstånd, är:
- högt upprepa ett ljud, skratta högt (det stimulerar vagusnerven och lugnar den)
- att pila med något i händerna (beröring ger oxytocin)
- gunga fram och tillbaka (rörelsen lugnar ner)
🔸 Så här stimmar vi egentligen:
- dra i håret, klia sig på olika ställen, bita naglarna, bita läpparna och insidan av munnen, svälja ofta, gnissla med tänderna, knäcka fingrarna mm. (allt detta handlar om beröring som lugnar ner och ökar fokus),
- blinka mycket, harkla sig ofta,
- doodling, "zooning out", gå runt medan vi pratar eller lyssnar, (ökar stimuli för att öka fokus)
🔹 Det värsta man kan göra mot en person som stimmar är att avbryta stimmingen och straffa (shaming) dem genom att bete sig som att det de gör är fel: sluta bit på naglarna, sluta klia dig i håret, sluta trampa med foten och håll trutten! Nej, nej - det är en viktig signal för dig att personen framför dig är stressad och behöver lugna ner sig eller det som pågår är så tråkigt att personen stimulerar sig själv för att behålla fokus.
🔹 Att ofta ändra position när vi sitter är också en del av självstimuli och hjälper oss att överleva situationen, så ja, vi vill kunna röra på oss fritt, ja, vi behöver stimma lite då och då, ja, du har ansvar att både förstå signalen och reagera rätt på dem. Så länge ingen biter sig blodig, skakar som en asp eller gungar nonstop fyller stimming sin funktion, men i svåra fall behöver man hjälp och terapi/mediciner.
🔹 Saker som triggar stimming hos oss med ADHD:
- understimulans och tristess
- överstimulans och ångest.
(Psst! Neurotypiska hjärnor stimmar också!)
💢 Din ADHD-coach.