Tid och ADHD

🕔 Jag har ett möte kl. 15.00. Min hjärna har redan låst sig i vänteläget, hela dagens väntan känns som att man "hänger i vacuum". Samtidigt kommer inget att hända om det inte är fem i tolv, då fixar ADHD-hjärnan allt med ljusets hastighet. Känner du igen dig? Låt oss prata om ADHD och TID...
🕖 Forskningen visar att ADHD-hjärnan har utmaningar inom följande områden:
➡ prospektiv och retrospektiv TIDSUPPSKATTNING, dvs. uppskatta hur mycket tid krävdes eller kommer att krävas för att slutföra en viss uppgift. Det är den utmaningen som verkar vara vanligast hos oss med ADHD och det är därför vi ofta gör saker i sista stunden med en hastighet och effektivitet som ingen neurotypisk hjärna kan uppnå.
➡ att processa hastighet, hur snabbt saker bör egentligen göras - detta gäller särskilt uppgifter där vår hjärna inte ser dopaminkälla, t.ex. min son kan borsta tänderna 10 minuter, fast egentligen står han framför spegeln och gör annat under tiden. https://https://lnkd.in/dr-hv2B3
➡ att uppfatta framtid/NUTID, flera forskare uttrycker det att ADHD-hjärna lever konstant i nuet, att den inte kan se framtiden, inte se skillnaden mellan idag och morgondagen. Har du med ADHD någon gång hört att "du stannar aldrig upp, du lever aldrig i nuet"? JO, det är just i nuet vi lever, bara i nuet, därför hoppar vi till nästa uppgift och nästa och nästa eftersom hjärnan uppfattar att allt måste ske nu, att det inte finns en annan tid.
🕤 Vårt nervsystem lever i nuet, dvs. i konstant beredskapsläge, något vi inte kan rå för hur mycket meditation och yinyoga vi än gör. Därför kan vi uppfattas som otåliga och stressiga, för att vår hjärna är "time-blind". Det är därför vi mår dåligt av att stå i kö, vänta på sin tur eller ha just möte långt framåt i tiden.
🕞 Jag brukar säga att vi inte SER tiden, vi KÄNNER den däremot, dvs. när den börjar ta slut, då kommer adrenalin och dopamin och plötsligt tänker vi klarare och effektivare än någon kan ens föreställa sig.
🕣 Tiden för en ADHD-hjärna är inte linjär, det finns inga linjer utan vacuum och punkt-stunder så vi jobbar intensivt, allt på en gång. Men det finns tricks och tips för att hjälpa sig själv och andra med den utmaningen. Jag har massa verktyg, vältestade, som jag förser mina klienter med.
💢 Din ADHD-coach.